Učenici su na radionici upoznati s pojmom mindfulnessa (usredotočena svjesnost). Mindfulness pristupa osjećajima, naročito intenzivnim, kao i svim drugim iskustvima, sa stavom prihvaćanja, otvorenosti i znatiželje. Kroz vježbe mindfulnessa pokušavaju prepoznati, prihvatiti i dopustiti sve svoje osjećaje, što je jako važno za njih i njihovo mentalno zdravlje. Učenici moraju osvijestiti da su svi osjećaji u redu, no nisu i sva ponašanja u redu.. Mi ne biramo svoje osjećaje, ali možemo izabrati kako ćemo ih izraziti te koja ćemo ponašanja na temelju njih odabrati.
Cilj mindfulnessa nije NE imati teške osjećaje ili ih se riješiti.
Cilj MINDFULNESSA je naučiti usmjeravati svoju pažnju i postati svjestan osjećaja kakvi god da jesu, pa i neugodnih i teških osjećaja te neugodnih tjelesnih senzacija koje prate ove osjećaje, i odnositi se prema njima na način da ne stvaramo još veću patnju bilo sebi ili drugima.
Učenici su prije vježbi opuštanja odradili vježbu: Koliko možeš podnijeti? 4 učenika su dobila teniske loptice, desnom rukom doticali su desnu nogu, lijevom rukom tenisku lopticu bacali su u zrak i lovili je, naginjali su se istovremeno naprijed-nazad, okretali desnu ruku naprijed-nazad te oduzimali od 100 po dva. Nastavili su tako neko vrijeme. Nakon vježbe postavljena su im pitanja kako su se osjećali, što su promatrači primjetili, kako se ova vježba može primijeniti na stres u životu. Što se događa kada radiš puno stvari odjednom ili kada ovakva situacija traje dugo? Nakon vježbe Koliko možeš podnijeti učenici su radili vježbe opuštanja. Za kraj jedna vježba:
STANI – zaustavi se sa svim što radiš
TIME-OUT ILI PAUZA – umiri se s par dubokih udaha i izdaha
OPAZI- što se događa u tebi i oko tebe
PROMISLI- što je najbolje da sada napraviš za sebe i za druge
Radionicu je vodila psihologinja Marina Pavić
